Es una elaboración basica de un menu muy sencillo que podria ser:

Para empezar fuerte por la mañana:
Desayuno : 1 Yogur destanado y 1 pieza de fruta.

Media Mañana : Cafe cortado

En la comida debemos de comer tranquilos..  sin prisas.
Comida: Pure de verduras y arroz con pechuga  de pollo a la plancha

Merienda : Pieza de fruta o galleta

Cena : Melon con jamon  o con pechuga de pavo sin grasa  y ensalada mixta.

Siempre recordar que hay que cenar una hora y media antes de acostarnos, despues de la merienda es recomendable no acumular demasiados hidratos de carbono es conveniente pasear y caminar durante 30 min al dia y poder consumir sobre 2 litros de agua fuera de las comidas.

Para empezar a tener una dieta equilibrada debemos de seguir lo que nuestro organismo necesita.

Debemos hacer trabajar a nuestro organismo 5 veces al dia, siendo asi establecido hacer nuestra dieta utilizando:

-Desayuno

-Media mañana

-Comida

-Merienda

-Cena

Proximamente pondremos menus tipicos para que podais utilizarlas en vuestras dietas para adelgazar.

Con este metodo y comiendo sano podreis adelgazar vuestros kilitos de más, siempre acompañado de algo de ejercicio físico.