Actualmente casi el 40% de los adultos clasifica la obesidad infantil como el número 1 para la salud entre los jóvenes. Si no hemos golpeado el botón de pánico, sin embargo, es el momento de hacerlo. Éstos son algunos de estadísticas alarmantes sobre la obesidad infantil que realmente ponen de relieve la necesidad de actuar.

1. Los índices de obesidad: Los índices de obesidad entre los niños en los últimos 30 años más que duplicado entre los niños de 2 a 5, se ha cuadruplicado entre los niños de 6 a 11, y más que triplicado entre los adolescentes de entre 12 y 19.

2. Costos: El precio es un estimado de  500,907.3 euros en los tratamientos de salud para un obeso de 18 años de edad a permanecer obeso en la adultez. Esa es una bonita casa (apartamento donde vivo), o un buen coche REALMENTE anormal.

3. La comida rápida y Música: No es ninguna coincidencia que el florecimiento de la cintura de los niños ha aumentado con la comida rápida y refrescos de consumo – el aumento en casi un 300 por ciento entre 1977 y 1996.

4. viendo la televisión: La cuarta parte de todos los niños de EE.UU y parte de Europa. ver 4 o más horas de televisión cada día, al igual que el 43 por ciento de los negros no hispanos. viendo la televisión está fuertemente correlacionada con el peso.

5. Los productos frescos: Apenas 21% de los jóvenes se recomienda comer las cinco o más porciones de frutas y verduras cada día. Tenga en cuenta que casi la mitad del consumo de verduras de los niños se presenta en forma de papas fritas!

6. La diabetes tipo 2: Si en 1990 sólo el 4% de la diabetes en niños recién diagnosticados fue de tipo 2, en el año 2001 la proporción fue del 45% en adolescentes de las zonas con una gran población de afroamericanos, los niños mexicano-americanos o nativos americanos. También cabe destacar, la diabetes tipo 2 en jóvenes es más común en niñas que en niños, con un estudio que muestra que hasta un 80 por ciento de los niños que desarrollan diabetes tipo 2 son mujeres.

7. Los problemas del sueño: La incidencia de los ronquidos en los niños obesos fue del 12,5%, más de dos veces superior a la de niños con sobrepeso (5,8 por ciento), y tres veces superior a la de los niños de peso normal (4,6 por ciento). Los asuntos de sueño puede afectar el aprendizaje.

8. Enfermedades cardiovasculares: En una muestra de una población de 5 a 17 años de edad, el 70% de los jóvenes obesos tenían al menos un factor de riesgo para enfermedad cardiovascular.

9. Problemas menstruales: Un estudio reciente mostró que las niñas de tan sólo 7 estaban golpeando la pubertad. La obesidad también puede contribuir al desarrollo de los fibromas uterinos o irregularidades menstruales en el futuro. 10. La muerte prematura: Obesidad, intolerancia a la glucosa y la hipertensión en la infancia se asocia fuertemente con mayores tasas de muerte prematura por estas enfermedades en este estudio. ¿Qué piensa usted acerca de estas estadísticas? Sorprendente, sorprendente o no? Lo que las alarmas de la mayoría sobre la prevalencia de la obesidad infantil?

Empieza  la dieta se centra en la mezcla de ciertos tipos de alimentos que supuestamente crear una reacción específica del metabolismo de su cuerpo. Los productos químicos se supone que para impulsar su metabolismo y le ayudará a quemar grasa a un ritmo mayor de lo habitual. La dieta sólo dura 3 días y sólo se debe repetir después de tomar cuatro o cinco días fuera. Las porciones específicas deben ir acompañadas por el libro, o no es posible lograr los resultados que los creadores de la dieta afirma son posibles.
Elige  3 planes de dieta (dieta basada en la actividad fisica):

-Dieta Mediterránea  “Ideal para personas que les gusta cocinar y disfrutar de la buena cocina.”

El Mediterráneo se compone de una gran extensión de tierra que se extiende desde el oeste de España a Oriente Medio. Estructurado después de hábitos de vida tradicionales de los pueblos en esta esfera, la Dieta Mediterránea es ideal para personas que les gusta cocinar, disfrutar de la cocina mediterránea, y está interesado en realizar un cambio de estilo de vida permanente. Con restricciones en la dieta muy pocos, los seguidores de la dieta mediterránea se les permite comer todas las cosas que disfrutan, con moderación. A diferencia de la costumbre occidental de estilo rápidamente comiendo porciones grandes, la Dieta Mediterránea pone un gran énfasis en el gasto de tiempo en preparar y disfrutar comidas pequeñas y sabrosas. En lugar de hacer modificaciones drásticas estilo de vida, este plan enseña a la gente a elegir con poca grasa, alimentos bajos en colesterol que están llenas de sabor y los dejará sentirse realizado. La dieta mediterránea tiene como objetivo la mejora permanente de la salud a largo plazo.

-Dietas del deporte  “Gente que a través de la dieta y los cambios de ejercicio que usted sabe que necesita hacer.”

Practica de deporte habitual, comer frutas, cenas ligeras y comidas nutridas con pasta, verduras y hortalizas.

-Dieta de playa – “Esta dieta muy popular promesas seguidores diligente una pérdida de peso inicial de 4 kilos en las primeras dos semanas.”
La dieta de tres días de comida regimentada.

Esta dieta promete muy popular seguidores diligente una pérdida de peso inicial de 4 kilos en las primeras dos semanas. El énfasis está en evitar los carbohidratos altamente procesados, como las que se encuentran en productos horneados, pan, aperitivos y refrescos. Dividido en tres fases, la dieta poco a poco vuelve a introducir algunos alimentos prohibidos inicialmente. Una de las premisas de la dieta es que los alimentos preparados con poca grasa puede ser una mala idea, salvo en el caso de los quesos bajos en grasa, leche y yogur. El ejercicio no se acentúa con esta dieta.

-Dieta Express por fechas.

Desayuno el primer día comienza con el café (sin azúcar), la mitad de un pomelo y una tostada con 1 cucharada de mantequilla de maní. Para el almuerzo, se le permite una lata de atún, un pedazo de pan tostado y café negro. La cena se compone de 3 onzas de pollo o carne magra, una taza de judías verdes, una taza de zanahorias, una manzana y una taza de crema de helado de vainilla regular. Los otros dos días de la dieta son relativamente similares en cantidad de comidas, aunque los detalles cambiar, por ejemplo Día 2 salchichas de carne de vacuno recomienda dos para la cena en lugar de tres onzas de carne magra. La parte demandante dieta que la pérdida de peso de 10 libras que se puede lograr durante los 3 días que dura la dieta.
El “esfuerzo” Dieta

En pocas palabras, la Dieta de 3 días es una opción muy pobre para cualquiera que quiera perder peso. Las afirmaciones de que la dieta funciona debido a una “reacción metabólico único”, creado por la combinación de alimentos carecen de fundamento. La única razón por la que una persona con esta dieta que bajar de peso se debe a la restricción calórica severa. Debido a la baja cantidad de carbohidratos en la dieta, también es posible que una persona con esta dieta principalmente a perder el peso del agua, como los hidratos de carbono estimula el cuerpo para retener el agua, que es sano y necesario. Tan pronto como la persona a dieta se remonta a comer una dieta normal y que consumen una cantidad normal de hidratos de carbono, este peso del agua será recuperado. La dieta de 3-Day es un excelente ejemplo de un “yo-yo” dieta o dieta de moda que nunca educa a la persona a dieta sobre la manera de lograr el desarrollo sostenible, la pérdida de peso saludable. Existen numerosas alternativas a la Dieta de 3 días que son mucho más saludables, y que producirá mejores resultados.teles que solo abren sus puertas en fechas selañadas como puede ser el Verano, Semana Santa, Navidad, Carnavales…

Es algo ya bastante en nuestra sociedad, la obsesión de algunas personas por perder peso, o adelgazar a cualquier precio o a toda costa. Desde nuestra pagina recomendamos que estas indicaciones se tomen con calma pudiendo combinar menus equilibrados con comida equilibrada y sana, un poco de deporte para ejecercitar el cuerpo y no saltarse las comidas adecuadas diariamente y evitar comer entre horas, dependiendo de tu actividad sea más dinamica o estatica tendras que hacer más o menos esfuerzo.

Animo, queremos poder ayudarte y animarte a tener una buena figura.

La dieta más recomendable para un clima veraniego, para estar bien y perder algunos kilos,

es la basada en la fruta y legumbres, os recomendamos que siempre podais comer fruta al menos 3 veces al dia, como naranja, manzana, pera siempre en pieza, es más recomendable y con más efectos que en zumo.

Tambien es aconsajable beber unos 2 litros de agua diarios, es saludable en este tiempo tomar ensaladas 3 veces a la semana con su repectiva, lechuga, tomate, esparragos, huevo cocido y pimientos.

Evitar picar entre horas y cuidado con la incursiones nocturnas y fiesta, el alcohol es uno de los principales focos para ganar kilos.

Se recomienda tambien tomar pescado azul 2 veces por semana, y evitar fritos y salsas.

Es una elaboración basica de un menu muy sencillo que podria ser:

Para empezar fuerte por la mañana:
Desayuno : 1 Yogur destanado y 1 pieza de fruta.

Media Mañana : Cafe cortado

En la comida debemos de comer tranquilos..  sin prisas.
Comida: Pure de verduras y arroz con pechuga  de pollo a la plancha

Merienda : Pieza de fruta o galleta

Cena : Melon con jamon  o con pechuga de pavo sin grasa  y ensalada mixta.

Siempre recordar que hay que cenar una hora y media antes de acostarnos, despues de la merienda es recomendable no acumular demasiados hidratos de carbono es conveniente pasear y caminar durante 30 min al dia y poder consumir sobre 2 litros de agua fuera de las comidas.

Para empezar a tener una dieta equilibrada debemos de seguir lo que nuestro organismo necesita.

Debemos hacer trabajar a nuestro organismo 5 veces al dia, siendo asi establecido hacer nuestra dieta utilizando:

-Desayuno

-Media mañana

-Comida

-Merienda

-Cena

Proximamente pondremos menus tipicos para que podais utilizarlas en vuestras dietas para adelgazar.

Con este metodo y comiendo sano podreis adelgazar vuestros kilitos de más, siempre acompañado de algo de ejercicio físico.

En un primer momento hay que tener en cuenta que la dieta para un diabético tiene que ser igual que para el resto de la población.Esto es un principio basico que todo diabético tiene que conocer .

Es aconsejable que hagan 3 comidas al dia y siempre en los mismo horarios para poder regular asi sus costumbres y ejercer un control diabético.

A la hora de alimentarse lo mejor es esquivar alimentos con exceso de azúcares, sorbitol o fructosa  se aconseja algunos alimentos que estan adaptados ya para los “diabéticos” como la sacarina o el ciclamato, tanto las comidas con exceso de hidratos de carbono, grasas o azucares no son buenas para los diabéticos tendrián que evitar sobre todo esas comidadas.

En cuantos a las bebidas como la sidra, vino dulce y la cerveza deben no ser tomadas por una persona con diabetis dado que no son buenas por sus excesos de azucares otro tipo de bebidas con alcohol como el wisky o licores sin azúcar podrían tomarse con mucha precaución  dado que podrían producir exceso de glucosa en la sangre y las consecuencias que trae esto.

Se recomiendan alimentos para hacer una dieta diabetica los panes cereales, leche desnatada, frutas como la manzana o el kiwi, alimentos en plancha como el pescado blanco o ensaladas. Tambien son aconsejables los pures y las verduras.

Se prohiben terminalmente alimentos en su defecto como : Caramelos, miel, mermelada, pasas, nata , embutidos, tocino, azúcar, tartas, pasteles, yogures comerciales de frutas, bebidas alcoholicas…..  entre otras..

Siempre os aconsejamos que comais con moderación y tengais cuidado haciendo caso a estos consejos

Normalmente la gente tiene a querer adelgazar y de forma rapida, esto no suele ser correcto en muchos de los casos, dado que antes de comenzar una dieta de este tipo tenemos que tener en cuenta una serie de factores:

Entre las dietas que podemos empezar a usar hay que tener en cuenta muchos factores como son : Edad, Composición y metabolismo para esto siempre hay que tener en cuenta que si se hace una dieta muy seguida es recomendable acudir a un nutricionista o un medico en cuestion.

Aparte del apartado anterior tendremos que tener en cuenta las necesidades diarias que tiene nuestro cuerpo al dia, las calorias que debemos de quemar y grasas comparandolo con la actividad o trabajo diario que nosotros hacemos.

Concorde a todo esto no debemos de pensar que existen dietas geniales y rapidas donde comiendo una pera o otra pieza de fruta y un poco de verduras en todo el dia nos va a beneficiar para adelgazar. Aqui tendremos que tener en cuenta otros elementos y hacer menus con más cosas que las anteriores.

Os animamos a que pongais en comentarios vuestros menus para seguir una dieta equilibrada o que os suela funcionar correctamente.

Nosotros desde aqui aconsejamos unos habitos basicos:

-Dormir ocho horas todos los dias

-Intentar beber muchos liquidos durante el dia tanto Agua como otras similares

-Realice un ejercicio diario o intentar al menos hacerlo dos veces o tres a la semana (correr, caminar….)

-Privarse de dulces excesivos o alcojhol los fines de semana (esto suele ser uno de los mayores fallos durante la dieta)

-Aseo diario y intentar hacer de cuerpo y eliminar liquidos diariamente.

Esperamos vuestros menus y opiniones

En este apartado hablaremos de dietas para gente Vegetariana, que como bien dice la palabra ira orientado a dietas para gente que coma y se alimente de vegetales en general. Las razones de esta dieta a diferencia de otras pueden ser motivados principalmente por motivos religiosos, economicos o de salud.

Esta dieta cuenta puede contar principalmente con Verduras y hortalizas de la cuales podemos recomendar 2 raciones diarias de estos productos y entre 140 y 220 gramos.

Podrian hacerse raciones de verdura cocida, de esta con un plato llegaria , tambien podria combinarse con zanahorias frescas o con un gran tomate o zumo de este mismo con un par de rodajas de melon.

Estas dietas siempre tienen que estar muy planificadas y pueden aportar un valor de nutricion importe para las personas y sobre todos con los lacteos un valor importante para los más pequeños.

En este apartado veremos como hacer una Dieta equilibrada y lo necesario para alimentarse con este tipo de dieta.

Esta dieta aparte de depender de los factores alimenticios, depende de factores como el clima donde vive la persona, el trabajo que desempeña, la edad que tiene o si es hombre o mujer para hacer una determinación de dieta diaria, ya que varia de unas personas a otras.

Tiene que estar regulada por las suficientes vitaminas, proteinas y minerales

La Dieta segun las calorias debe estar regida por esta composición de elementos :

 -De un 50% de calorias de elementos como patatas, legumbres, fibras que las encontramos en la fruta estos elementos se denominan energeticos o glucidos.

-De un 30% no podran pasar las calorias de  los lipidos que ingeramos en la dieta

-Un 15% del valor total calorifico de la dieta tienen que aportarla las proteinas

 

Con esto ya podriamos tener una idea dado que se tiene que cumplir para despues poder hacer menus equilibrados en nuestras multiples dietas, tambien ayudara a tener un peso equilibrado