Esta dieta la podemos dividir como un queso en varias partes o porcentajes, nosotros la valorariamos asi :
 El principal elemento de esta dieta es que un 60 % de lo que ingerimos al dÃa sean hidratos de carbono , como pan, patatas, pastas…..
Tambien hemos de contar con unn 15% de elementos que aporten proteinas como un variado de pescados como elemento principal
Otro 15% se lo dejamos al grupo de las verduras frescas y cocidas y a la fruta siempre recomendable una pieza (platano,mandarina..)
Y por ultimo un 10% para los elementos grasos como bien puede ser acompañar estas comidas como un poco de aceite de oliva para completar la dieta
Y aqui tendriamos una dieta mediterranea basica en sus elementos
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