La dieta más recomendable para un clima veraniego, para estar bien y perder algunos kilos,

es la basada en la fruta y legumbres, os recomendamos que siempre podais comer fruta al menos 3 veces al dia, como naranja, manzana, pera siempre en pieza, es más recomendable y con más efectos que en zumo.

Tambien es aconsajable beber unos 2 litros de agua diarios, es saludable en este tiempo tomar ensaladas 3 veces a la semana con su repectiva, lechuga, tomate, esparragos, huevo cocido y pimientos.

Evitar picar entre horas y cuidado con la incursiones nocturnas y fiesta, el alcohol es uno de los principales focos para ganar kilos.

Se recomienda tambien tomar pescado azul 2 veces por semana, y evitar fritos y salsas.

Es una elaboración basica de un menu muy sencillo que podria ser:

Para empezar fuerte por la mañana:
Desayuno : 1 Yogur destanado y 1 pieza de fruta.

Media Mañana : Cafe cortado

En la comida debemos de comer tranquilos..  sin prisas.
Comida: Pure de verduras y arroz con pechuga  de pollo a la plancha

Merienda : Pieza de fruta o galleta

Cena : Melon con jamon  o con pechuga de pavo sin grasa  y ensalada mixta.

Siempre recordar que hay que cenar una hora y media antes de acostarnos, despues de la merienda es recomendable no acumular demasiados hidratos de carbono es conveniente pasear y caminar durante 30 min al dia y poder consumir sobre 2 litros de agua fuera de las comidas.