En este apartado veremos como hacer una Dieta equilibrada y lo necesario para alimentarse con este tipo de dieta.

Esta dieta aparte de depender de los factores alimenticios, depende de factores como el clima donde vive la persona, el trabajo que desempeña, la edad que tiene o si es hombre o mujer para hacer una determinación de dieta diaria, ya que varia de unas personas a otras.

Tiene que estar regulada por las suficientes vitaminas, proteinas y minerales

La Dieta segun las calorias debe estar regida por esta composición de elementos :

 -De un 50% de calorias de elementos como patatas, legumbres, fibras que las encontramos en la fruta estos elementos se denominan energeticos o glucidos.

-De un 30% no podran pasar las calorias de  los lipidos que ingeramos en la dieta

-Un 15% del valor total calorifico de la dieta tienen que aportarla las proteinas

Con esto ya podriamos tener una idea dado que se tiene que cumplir para despues poder hacer menus equilibrados en nuestras multiples dietas, tambien ayudara a tener un peso equilibrado

Esta dieta la podemos dividir como un queso en varias partes o porcentajes, nosotros la valorariamos asi :

 El principal elemento de esta dieta es que un 60 % de lo que ingerimos al día sean hidratos de carbono , como pan, patatas, pastas…..

Tambien hemos de contar con unn 15% de elementos que aporten proteinas como un variado de pescados como elemento principal

Otro 15% se lo dejamos al grupo de las verduras frescas y cocidas y a la fruta siempre recomendable una pieza (platano,mandarina..)

Y por ultimo un 10% para los elementos grasos como bien puede ser acompañar estas comidas como un poco de aceite de oliva para completar la dieta